Bahaya Konsumsi Kafein Berlebihan, Pekerja Wajib Tahu!

Bagi seorang pekerja, mengkonsumsi kopi sering menjadi salah satu penyemangat sebelum memulai bekerja. Padahal konsumsi kafein terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya. Kafein sendiri merupakan salah satu zat yang terkandung dalam kopi.

Sebenarnya, kandungan kafein sendiri bukan hanya terkandung dalam biji kopi, kafein juga terkandung dalam daun teh dan kacang kola yang sering digunakan sebagai bahan pembuat cokelat. Selain kandungan kafein alami yang terkandung pada tanaman, terdapat juga jenis kafein sintetis yang merupakan buatan manusia yang biasanya terkandung dalam obat-obatan, makanan, dan minuman.

Kafein memang mudah ditemui dalam kehidupan kita, zat ini sendiri juga dapat membantu dalam merangsang sistem saraf yang membuat orang yang mengonsumsinya tidak mudah mengantuk dan memberikan energi tambahan. Oleh karena itu, banyak pekerja yang mengkonsumsi kafein sebagai salah satu zat yang dapat membuat pekerja lebih merasa semangat dalam bekerja.

Namun, di balik manfaat yang diberikan pada tubuh ternyata terdapat efek samping yang berbahaya jika mengkonsumsi kafein secara berlebihan. Dirangkum oleh EKRUTES.ID dari berbagai sumber, berikut informasi seputar kafein bagi kesehatan pekerja.

Apa itu zat kafein?

Dilansir melalui healthline, kafein merupakan suatu jenis zat yang sering ditemukan dalam kopi, teh, ataupun kakao (coklat). Kafein sendiri merupakan zat yang dapat menstimulasi kerja otak dan sistem saraf pusat. Sehingga zat ini mampu untuk membuat seseorang tetap terjaga dari rasa kantuk dan mampu menghilangkan rasa lelah.

Zat kafein sendiri dapat ditemukan pada minuman kopi atau minuman penambah energi. Saat ini sendiri mengonsumsi kopi merupakan hal yang biasa, terlebih bagi pekerja yang membutuhkan minuman energi setiap pagi sebelum bekerja.

Dikutip melalui healthline, kopi sendiri ditemukan bertahun-tahun lalu oleh seorang pengembala di Ethopia. Pada saat itu, sang pengembala menemukan bahwa zat yang terkandung dalam biji kopi yang diberikan kepada kambing-kambingnya, dapat menjadi energi ekstra untuk kambing tersebut.

Hingga pada akhir tahun 1800-an, minuman ringan yang mengandung zat kafein masuk ke pasar perdagangan. Lalu setelahnya disusul dengan minuman bernergi yang mengandung kafein sintetis ikut masuk ke pasar. Sejak itulah hingga saat ini, banyak orang yang mengkonsumsi kafein untuk menambah energi sehari-hari.

Efek buruk kafein untuk tubuh

Meski terdapat manfaat baik yang dirasakan tubuh dari mengkonsumsi kafein, nyatanya terdapat juga efek buruk jika kamu mengkonsumsi kafein secara berlebihan. Berikut efek buruk yang dapat kamu rasakan ketika mengkonsumsi kafein secara berlebihan:

1. Insomnia

Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan penderitanya mengalami kesulitan tidur meski telah merasa lelah dan butuh istirahat. Orang yang mengalami gejala insomnia pastinya akan merasa sering merasa kelelahan karena sulit untuk beristirahat. Insomnia sendiri dapat terjadi karena efek dari mengkonsumsi kafein terlalu banyak.

Penggunaan kafein memang dapat membuat seseorang lebih terjaga, namun di balik itu jika dikonsumsi secara berlebihan dapat membuat jadwal tidur menjadi berantakan. Oleh karena itu, mulailah membatasi konsumsi kafein secara berlebihan sehari-hari. Hindari meminum kopi pekat, teh, coklat, minuman soda, ataupun minuman bernergi lainnya yang mengandung kafein tinggi.

2. Membuat jantung berdebar

Bahaya konsumsi kafein yang berlebihan selanjutnya adalah membuat jantung berdebar, maksudnya orang yang mengkonsumsi kafein terlalu banyak dapat membuat detakan jantung menjadi begitu cepat dan nyeri. Hal ini juga dapat mengubah ritme jantung tidak seperti biasanya.

Efek ini mungkin tak terjadi pada semua orang, karena terdapat orang yang memang mampu untuk mentolerir kafein dalam jumlah tinggi. Namun, akan lebih baik untuk mengurangi konsumsi kafein untuk menghindari efek samping jantung berdebar.

3. Bermasalah pada pencernaan

Mengkonsumsi kafein yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah pencernaan serius. Namun, banyak juga yang mengatakan bahwa mengkonsumsi kopi pada pagi hari dapat membantu perlancar buang air besar. Hal ini dapat terjadi karena efek dari pelepasan gastrin yang dapat mempercepat aktivitas pada usus besar.

Namun, perlu diketahui mengkonsumsi kafein dalam jumlah tinggi juga dapat membuat orang terkena diare, karena kafein sendiri merangsang pergerakan usus dengan meningkatkan peristaltic yang meningkatkan kontraksi pada pergerakan makanan melui saluran pencernaan.

Bagi orang yang memiliki masalah pada asam lambung, mengkonsumsi kafein terlalu banyak juga meningkatkan asam lambung. Sehingga mengakibatkan nyeri pada perut, keringet dingin, hingga rasa mual yang tak tertahankan setelah mengkonsumsi kafein.

4. Kecanduan

Mengkonsumsi kafein secara terus menerus juga dapat menyebabkan kecanduan atau efek ketagihan. Sederhananya, jika kamu terbiasa meminum kopi setiap hari dapat membuatmu merasa ketergantungan, sehingga kamu harus meminum kopi setiap pagi hari.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa kafein memang memiliki zat tertentu yang memiliki bahan kimia pemicu sama seperti kokain dan amfetamin, namun kecanduan pada kafein tidak sama seperti obat-obatan terlarang.

Meski begitu kafein juga dapat menyebabkan ketergantuangan pada psikologis dan fisik dari orang yang mengkonsumsinya. Oleh karena itu, batasi konsumsi kafein secara berlebihan agar terhindar dari ketergantungan.

5. Kerusakan otot

Bahaya kafein selanjutnya adalah menyebabkan kerusakan pada otot. Kafein yang berlebihan dapat mengakibatkan Rhabdomyolysis yang merupakan kondisi serius diakibatkan dari serat otot yang rusak masuk ke dalam aliran darah. Biasanya penyebab rhabdomyolysis terjadi karena penyalahgunaan obat, trauma, infeksi serius, tegang otot dan gigitan hewan berbisa.

Rhabdomylosis juga dapat disebabkan oleh dosis kafein yang tinggi, namun kasus ini memang relatif jarang terjadi. Oleh karenanya untuk menghindari hal ini, akan lebih baik bagi kamu untuk mengkonsumsi kafein sampai batas 250 mg kafein perhari saja. Kecuali jika kamu memang merupakan orang yang terbiasa mengkonsumsi dalam dosis yang tinggi.

Itulah informasi mengenai bahaya konsumsi kafein dalam jumlah yang berlebih. Jika kamu merupakan orang yang biasa tergantungan dengan kafein, mulailah untuk membatasi jumlah asupan kafein yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini berguna untuk mengurangi efek buruk jangka panjang bagi tubuh.